太陽報：英格蘭球星使用微型啞鈴進行訓練，以增強場上爆發(fā)力

時間：2026-06-30 18:11:19 來源：網絡

6月30日訊《太陽報》報道，英格蘭隊眾球星使用微型啞鈴進行訓練，為與民主剛果的世界杯對決做準備。

哈里·凱恩、薩卡和尼科·奧賴利等球星都在進行輕至半公斤的舉重練習，以增強場上的爆發(fā)力。三獅軍團接下來將在亞特蘭大迎戰(zhàn)民主剛果，這是英格蘭隊在本屆賽事中首場生死攸關的淘汰賽。

圖赫爾麾下的球員們已進入比賽狀態(tài)，他們此前于新澤西以2-0艱難戰(zhàn)勝巴拿馬，憑借這場關鍵勝利以小組頭名出線。昨天，在堪薩斯城斯沃普足球村的訓練基地，球隊的重點在于身體調理、休整和恢復。

教練組讓球員們進行了輕量訓練，其中包括使用旨在鍛煉肌肉而不造成損傷、提升軀干和短跑爆發(fā)力的負重練習。

他們還借助彈性阻力帶完成了一系列拉伸，以調整腿部肌肉狀態(tài)，為迎戰(zhàn)球風硬朗、身體素質出眾的非洲對手做好準備。

若能晉級，英格蘭隊將前往墨西哥城，在標志性的阿茲特克體育場迎戰(zhàn)墨西哥或厄瓜多爾，迭戈·馬拉多納正是在這座球場打入了“上帝之手”進球。

一位英格蘭隊內部人士表示：“看到體格強壯、身材健碩的足球運動員使用如此小的重量，看起來或許有些奇怪，但它們確實能提升精英運動員的速度和力量?！?/p>

“球員們一直在使用小重量進行訓練，以在不限制活動范圍或避免受傷風險的情況下增強爆發(fā)力?！?/p>

“小幅度的重量增加能訓練肌肉更快做出反應，使球員在護球時更有力量，同時加強大腿和臀部力量以完成快速轉身。”

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